优胜劣汰，适者生存，21世纪最缺的就是人才，如今的社会真的演变成了市场不同情弱者，竞争不相信眼泪的现象，在这个日趋紧张的环境里，我们的男性朋友的健康日益受到了威胁，有时候甚至自己都没有发觉，那么我们该如何对自身的身体健康进行检查了。

压力大是一回事，但是我们的健康也是十分重要的，特别是男性健康尤其显得重要。但很多人往往不知道自己的健康已经逐渐的下降，所以以下我们就为大家具体介绍一下预示男性健康下降的三大信号。

第一种，我们来看看男性朋友衰老的标志——失眠：

谁说男人越老越“值钱”，30岁的男人如果不按时、定量进餐，可能使肠胃受损而影响情绪与睡眠。所以，在饮食中应有意识地多吃些富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋等，并注意均衡摄取多种营养素，这样才可使精力充沛。

疲劳是身体需要恢复体力和精力的正常反应，这时，你就需要靠睡眠来进行保健了，同时，疲劳也是人们所具有的一种自动控制信号和警告。如果不按警告立即采取措施，那么人体就会积劳成疾，百病缠身。

第二种衰老标志的体现——肺：

与失眠的症状雷同，同样是从30岁开始，男性的肺功能开始下降，如果能每天做几次深呼吸，坚持下去，到了70岁，肺活量下降就不是通常的60%-70%，仅仅是20%左右。

第三种则是一个更加明显的衰老标志——脱发：

特别是现在，脱发正呈现出年轻化的趋势，在街上，看到年轻小伙就脱发了的一点儿也不足为奇。一项对万余名男性的调查显示，有60%的男性脱发者早在25岁之前就出现脱发现象，而在30岁以前出现脱发的比例也很高。

不仅是女性要趁早做好保健计划，如今一项科学研究显示男性从30岁开始身体机能及健康状况便开始滑坡，因此，建议每年至少做1次全身体检，包括血压、化验胆固醇、甲状腺激素、血糖、肝功能，每半年到1年做1次牙科检查。这一年龄段的男性还应该着手预防肾脏疾病，每天喝8到10杯水。另外，要多补钙，多吃乳制品、豆制品等。同时，30岁的已婚男性如果还没有要孩子的话，最好趁早。

出现了问题，我们就要解决问题，保健常识就在我们身边，只要我们做生活的有心人，关心自己的身体，健康将会伴我们长行。

（责任编辑：zxwq）