年轻就是资本，很多的年轻女性爱熬夜，但是熬夜对身体的危害比你想象的大，如果长期熬夜，会给身体健康带来严重的影响。女性熬夜有哪些危害呢?如何减少熬夜的危害呢?下面小编来告诉大家女性熬夜的危害，一起来了解吧。
女性熬夜的危害
1、经常疲劳，免疫力下降
人经常熬夜造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振;人体的免疫力也会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等等自律神经失调症状都会出现。
2、头痛
熬夜的隔天，上班或上课时经常会头痛脑胀、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。
3、皮肤干燥、长黑斑和青春痘
晚上11时到第二天凌晨3时是美容时间，也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题。对于习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。而且，更糟糕的是，长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑。
熬夜后的小办法
1、放松心情，深呼吸：熬夜伤胆经，导致心慌，胸闷等症状，这时先放上一首舒缓的音乐，放松心情。小编推荐“千与千寻的原声”，我的最爱。
2、补充水分：熬夜会令人损失大量的水，这时你应该补充水分，它能带走大量的疲劳因子。
3、及时补充营养：熬夜前补充营养，可以吃点维生素片，牛奶等高营养的食物;清晨吃一些水果、谷类食物，同时喝一杯水果汁或牛奶。
以上就是女性熬夜带来的危害，大家应该知道了吧，小编提醒女性熬夜不仅会伤害皮肤，还会导致身体免疫力下降，可以采用以上的办法减少熬夜带爱的危害，如果大家还有办法，可以关注久久健康网---母婴频道。
