俗话说：“精满自溢”。遗精是成年男性正常的生理现象，如果不是太频繁的话完全可以不加理会。不过有些男性一晚上遗精数次，这就属于不正常的遗精了。那么遗精怎么办才好呢？下面小编将从营养饮食方面给大家介绍一下，希望对男性朋友们有所帮助。

一、营养方案 推荐食物：宜吃补肾温阳、收涩止遗的食物。肝胆火盛、湿热内蕴者，宜吃清热利湿的食物，如山药、豇豆、黑豆、大枣、莲子、狗肉、羊骨、鸡肉、泥鳅、甲鱼、蚕蛹、韭菜、银耳等。 限量食物：忌辛辣香燥、温热助火的食物，如葱、姜、蒜、辣椒、胡椒等。肾虚不固者，忌生冷滑利、性属寒凉之物，如各种冷饮、田螺、柿子、绿豆等。

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