不少女性朋友反映在产后特别是哺乳期后乳房缩小了，还会出现乳房下垂的情况，这是让很多女性朋友比较头痛的。其实哺乳期乳房缩小和乳房下垂只要在日常多多注意就可以了。产后如何预防乳房缩小和乳房下垂?下面小编会给产后妈妈讲解下如何预防哺乳期乳房缩小。
预防乳房缩小下垂的办法
相信绝大多数产后妈妈在哺乳期都是不穿胸罩的，她们都觉得经常需要喂乳，根本没有必要戴胸罩。但如果你想预防哺乳期乳房缩小的话，那从哺乳期开始就要戴胸罩了，不戴胸罩步行，胸部会晃来晃去的，完全没有约束，胸部下垂、缩小等问题会越来越明显。胸罩可以支撑、调整乳房，所以必须要穿。
为了避免哺乳期乳房缩小或下垂，产后妈妈在哺乳期一定要经常按摩，晚上睡觉前适当给胸部做个按摩。将你的食指及无名指放在乳房上，让手指沿着乳头由外到外反复按摩。两边各自按摩十遍，通过按摩可以加快胸部的血液循环，这样胸部就不会下垂或缩小了。
产后妈妈需要人工喂乳的话，清一定要注意喂奶方法，正确的喂奶方法可以帮你预防哺乳期乳房缩小。不要频繁使用其中一个乳房喂奶，两个乳房必须轮流喂奶。每次喂奶，都有一边乳房的奶没有吃，要用吸奶器把奶水吸出来。可以避免哺乳期后，乳房变得一边大一边小。
产后妈妈如果不想哺乳期乳房缩小，还要多吃点瘦肉、鸡蛋、花生和豆制品，还有葡萄等食物，这些食物都可以促进雌激素合成，有利于乳房的健康。此外，晚上洗澡时，也可以用喷头冲刷乳房，改善乳房组织的血液循环。
以上就是关于预防产后乳房缩小和乳房下垂的办法，大家应该了解了吧，在产后要及时带胸罩即使是需要经常性的喂宝宝，其次是要经常对乳房进行按摩，最后可以通过饮食进行改善，如果大家还有疑惑，可以关注久久健康网--女性频道。
