每到来月经的时候，不少女性会感觉到乳房胀痛，这些正常的生理情况，乳房胀痛主要是由于经期激素变化引起的，那么经期乳房胀痛如何缓解?其实经期吃补血气的食物、热敷、更换内衣、进行按摩这些都可以缓解乳房胀痛，下面来具体看看吧。
1、饮食调节
在这个特殊时期，一定要注意饮食的调节，多吃红枣、红糖、鱼肉等活血补气的食物，忌食辛辣、生冷等刺激性的食物，这会导致疼痛感加重;也可以选择益母草、当归、熟地等温良滋补的中药进行调理，这对症状的缓解大有裨益。
2、静养
很多女性都有运动的习惯，但在这个特殊时期一定要避免剧烈运动，因为乳房十分敏感，运动会加重痛感，这时最该做的就是静养。
3、热敷
为了缓解胀痛带来的不适感，可以选择热敷放方式进行调理，准备一个干净的热水袋，灌入适量的热水，平躺的床上，将热水袋放置在乳房疼痛的部位，这可以有效的缓解疼痛感。
4、换内衣
有经验的女性会在月经来临之前将内衣换成大一码的，这是为了应对因激素分泌所造成的乳房暂时增大的情况，如果乳房胀痛，内衣太过紧致，会给胸部造成挤压，导致痛感加重。
5、胸部按摩
按摩乳房是缓解疼痛的有效方式，按摩的方式也多种多样，可以选择摩搓：将四指并拢，拇指打开，靠近乳房，以乳头为中心摩擦乳房五分钟作用;也可以选择推抹，推左乳时，以左手拖乳，右手的四指从乳房外侧向乳头推抹数次;另一侧同理。
经期乳房胀痛虽然不会危害到健康，但是这种疼痛的感觉还是很折磨人的，当经期乳房出现胀痛时，可以采用以上介绍的方法，同时注意生活习惯的调节，同时做好护理，可以帮助有效缓解胀痛。
