人人都羡慕丰满而又有弹性的乳房，它让女人更加有魅力。每当看到自己的“飞机场”都感到很自卑。其实，不必太过伤心。从现在开始就运动起来，相信不久的将来，你会脱胎换骨，变成一个有魅力的女人。今天我们就教大家做一做简单的扩胸运动，消灭A-Cup的尴尬生活。

锻炼到的肌肉： 1、胸大肌

2、胸小肌

3、前三角肌

4、肱三头肌

你需要：5磅左右的哑铃一个（可用矿泉水瓶代替），健身球一个（可用和膝盖等高的椅子代替）好处看得见：几乎所有的扩胸运动，或是运用到胸肌的运动都有助于乳房的发育与增加弹性，防止胸部下垂，同时还可以预防乳腺增生。而且扩胸运动没有特别的动作限制，无论是将两手向外扩张还是向上高举，都有助于胸肌的伸展与强化，还能预防治疗颈椎病呢！ 跟我做一： ●平躺于健身球上，肩部处于球面中央；膝盖弯屈呈90°，双脚平放于地面与肩同宽，整个身体与地面平行。 ●左手持哑铃，自然垂于体侧。 ●吸气，呼气的同时向上举起哑铃，手臂挺直，掌心向右；哑铃的位置应该垂直于胸口之上；右手扶腰。

（责任编辑：zxwq）