昨天（11月7日）是立冬时节，这说明冬天已来到我们的身边，但此时我们经常会感觉觉全身发冷，手脚尤其冰凉的受不了。这就是手脚冰凉的情况，中医一般称之为“气虚、血虚”。因此，手脚冰凉莫忽视，积极有效缓解手脚冰凉呦！
专家支招缓解手脚冰凉 1、桔皮防治手脚冰凉 日本科学家发现，桔子皮中提取的橙皮甙，添加到饮用水中，可明显改善女性手脚冰凉的现象。在实验中，研究人员让10名手脚冰凉的女性饮用橙皮甙水，另外10名手脚冰冷的女性饮用纯水。两小时后让她们把双手浸泡在冷水里1分钟，然后检测其血流和温度的恢复情况。 结果表明，喝纯水的一组，40分钟后手的温度仍未恢复，而喝橙皮甙水的一组，只需30至35分钟手就恢复到冷水浸泡之前的温度，指尖的毛细血管血流明显改善。 2、进补热量食物 天气冷，为增加热量，改善手脚冰凉要有意进补。北方冬季寒冷，可补温热食品，如牛、羊肉或狗肉；而南方气候较温和，应清补甘温之味，如鸡、鸭、鱼类才更加适合；而且要尽量少吃寒性水果如梨、荸荠等。 3、保证充足睡眠 每天至少要保证6个小时的睡眠时间，充足的睡眠有利于储藏阳气，阴精蓄积。 4、有氧运动 慢跑、快步走、跳绳、骑单车、爬山等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环，但不可运动过度，高强度的运动，大量的出汗，会“发泄阳气”，起到相反的作用。 5、穿棉袜、按摩手脚心 纯棉袜子不仅柔软舒适，还可吸收脚汗，让双脚整天都能保持干爽舒适。有时间的时候可以经常揉搓手脚心，以改善末端血管的微循环状况，并具有手脚温暖的效果。 以上就是有关手脚冰凉莫忽视和专家支招缓解手脚冰凉的详细介绍，希望对你进一步了解女性养生有一定的帮助。因此，在冬季里，广大女性朋友们一定要时刻警惕手脚冰凉的发生，积极做好养生保健的工作，争取拒绝“冰冷症”，从而健康幸福的度过“暖”冬！
防寒保暖重要部位保暖是关键
冬季女人保暖8部位拒做“冰山美人” 女人为何容易手脚冰冷？对症治疗做“暖”美人（责任编辑：zxwq）
