夏天到了，男人的啤酒肚又要开始了，一说啤酒肚就一定是喝啤酒造成的吗?其实啤酒肚的形成有很多的原因，所以说男人减肥又成了男人们的话题，夏天的男人是非常讨厌啤酒肚的，那么你们知道收腹的方法有什么吗?

收腹的方法首先是离不开运动的，运动是减肥中最有效果的，为使腹部减少而采用无限制节食、裹腹的方法不仅达不到强健腹部肌肉的作用，反而会影响人的健康。应多参加体育锻炼，如跑步、爬山、骑车、游泳、打球等，可使腹部脂肪减少。

很多的男人减肥都用节食的方法，其实适当的节食是可以的。少吃糖、淀粉、动物脂肪等，以吃七分饱为度，这样可促进体内脂肪的消耗。

运动和节食都有了，接下来就是腹部保健操了，这是非常重要的一步，盘腿而坐，手握一重物置于脑后。举起重物至头上，同时呼气收腹，上臂放松、将手放回脑后，同时吸气，放松腹肌。反复做8-12次。两足踝靠紧，平躺在垫子上，双脚固定住。手伸直在头顶处，用力坐起，手触足尖，然后上体缓慢后倒。反复做10次。双手握在门框上，使身体悬空，然后用力收腹，双腿伸直上举，使腿与躯干成90摄氏度，停留片刻再缓慢放下复原。反复做5~10。自然站立，左手轻按腹部，右手放在脑后。慢慢吸气收腹，同时左手向内压腹部，憋一会气，再呼出，使腹肌逐渐放松并向前拱起，反复做10次。

腹部的赘肉不光让男人的身材发生变化，给男人的身体健康也带来了影响，所以说收腹的方法对男人来说非常重要，不光能维护男人的身材，还能帮助男人维护自己的健康，希望今天的减肥常识能够帮助你们。

预防男人肥胖的食物有什么

（责任编辑：zxwq）