内分泌失调对于女性健康的损害是不容忽视的，然而很多女性却没有意识到这一点，大多数女性只是在自己月经不正常的时候，才想到去医院检查身体。也有女人会抱怨说，自己又不是专业的医生，经济条件也不是很好，哪有闲钱去医院体检。其实针对内分泌失调，女性也可以自我检测。
如果你正处于25～45岁这个年龄阶段，那么这里有一个自我测试，可以帮助你进行自我判断，看看自己是否存在内分泌失调的症状。
1. 脸上皮肤暗淡，长斑，或有痤疮；
2. 皮肤松弛、粗糙、干燥，缺乏紧实感；
3. 月经不稳定，并伴有非月经期出血或闭经等症状；
4. 月经前后有痛经、乳房肿胀、腰酸背痛的情况；
5. 体毛增多，例如嘴唇边、腿上、乳房周围等；
6. 经常感到阴道干涩，性欲减退，甚至是性冷淡；
7. 经常感到肌肉酸痛，或是患上肩周炎、颈椎病；
8. 白天时常犯困，比以前慵懒，并且容易疲惫；
9. 时常会有潮热出汗、头晕目眩的现象发生；
10. 出现脱发、头皮出油多等情形；
11. 情绪不稳定，精神不容易集中，易怒或焦虑；
12. 时常失眠，睡眠质量差；
13. 白带异常，或出现其他妇科疾病；
14. 体形有逐渐发胖的趋势。
如果你有3种以上情况出现，说明你的内分泌系统存在轻度的失调；如果你有五六种以上的情况出现，说明你的内分泌出现了失调，甚至是混乱的。
如何调理？
调节内分泌主要从饮食、运动入手，必要时辅以药物治疗。以下几个方面要多注意：
1.饮食
食物应多品种、多变化，搭配合理，多食用蔬菜、水果，少吃油腻与刺激性食品，烹调用油以植物油为主，动物油为辅，以获取更多的不饱和脂肪酸，从而调理内分泌失调。
2.运动
平时应该多注重户外锻炼，积极参加健身运动，日常应该按时作息，做到劳逸结合。特别需要控制夜生活，应该积极的保证充足的睡眠。
3.情绪
保持愉快、乐观的情绪，保持平和的心态，特别需要重视放松身心，减轻心理压力，克服日常生活中的焦虑、紧张等不良情绪，努力提高自我控制能力，避免惊、怒、恐等一切不良精神刺激，避免内分泌失调。
4.排毒
注意保持大便、小便、汗腺的通畅，让机体产生的一切废物、毒素有通畅的排泄通道，所以，一定要注意及时补充饮水，重视便秘等症状的防治，该出汗时就需要出汗。
5.性生活
研究表明，乳腺小叶增生、黄褐斑等许多内分泌疾病，都与长期独身、夫妻生活不和谐、或夫妻生活过少等有重要关系，所以，保持家庭和睦，夫妻生活和谐，对保持女性身心健康、延缓卵巢功能衰退、调节内分泌失调都具有重要的意义。
忙碌的生活节奏，让很多女性受到内分泌失调困扰，一旦发现内分泌失调的症状，要及时的纠正自己的生活习惯，在个人饮食上要多吃清淡的蔬果，而且平时要锻炼身体，不要总是窝在家里或者是办公桌前。而且女性要注意情绪稳定，保持规律的性生活。
