身处高压力社会，人人都感到了竞争的寒意。在经济形势不景气的当下，处于风口浪尖的企业经营者们更是“春江水‘寒’鸭先知”，他们承受了更多的心理压力：企业经营、人际关系、家庭环境，让他们身陷其中，疲累不堪。心理专家提示：“当环境不能改变时，我们只能改变自己，改变看问题的方法，改变工作的方式，去适应这个高压力的社会。”

而选择什么样的心理调适方式，则因人而异。心理专家说：“最好的心理医生是自己，每个人都有适合自己的心理减压方法。”比如去k歌，和朋友去胡吃海喝，虽然不是一种健康的生活方式，但心情不畅时偶尔为之，也是一种很好的减压方式。和朋友在半醉半醒间说一些半真半假的话，哪怕骂几句粗话，也是一种宣泄。

曾有不少绍兴的老板花一万多元钱去上海听一些专门针对企业老板开设的所谓的管理课，回来后言行大变，有人甚至放声大哭。专家对此持保留态度，反而认为可能会“导致”严重的心理问题。

日常的减压方法可以有很多，中国精神健康网心理专家推荐以下20种心理减压法，不妨试试。但如果真的已经发展到病态，则应求助于专业的心理医生。

1.健康的开怀大笑是消除压力的最好方法，也是一种愉快的发泄方法。

2.在没必要说话时最好保持沉默，听别人说话同样是一件惬意的事。

3.轻松的音乐有助于缓解压力。如果你懂得弹钢琴、吉他或其它乐器，不妨以此来对付心绪不宁。

4.阅读书报不仅有助于缓解压力，还可以增加知识与乐趣。

5.做错了事要想到谁都有可能犯错误，然后继续正常的工作。

6.在僻静处大声喊叫或放声大哭，也是减轻体内压力的一种方法。

7.与人为善，千万别怀恨在心。

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