橙子中含有丰富的营养物质，每天吃一个橙子，坚持一年就会发现自己的皮肤变得更白，便秘情况减少，免疫力也会提高。具体内容如下：
皮肤更白：橙子中含有丰富的维生素c，每天吃一个橙子，坚持一段时间会有美白皮肤的效果。即便是夏天，只要大家防晒措施做得好，每天吃一个橙子，皮肤真的会变得更白哦！
便秘情况减少：很多人经常会上火便秘，而橙子中含有丰富的膳食纤维和果胶，可以促进肠胃蠕动，帮助消化，每天坚持食用一个橙子，一段时间后就会发现自己便秘的情况减少了很多。
提高免疫力：橙子中含有的营养成分非常丰富，包括碳水化合物，蛋白质，维生素，c胡萝卜素等，而且还有钙，镁，锌，铁等矿物质元素，所以适量食用橙子还可以补充身体所需的营养元素，对于提高免疫力，预防感冒有很多好处。
每天吃一个橙子坚持一年除了以上几种变化外，血管会更健康，心情也会更好。希望以上内容可以帮到大家！
