对于备孕的男人来说，精子的成活率低也会严重影响怀孕的几率，那么如何提高精子成活 率？让我们一起来看看吃什么提高精子成活率？那么到底怎么来提高精子活力，顺利怀上 健康宝宝，就成了未来准爸妈迫切需要了解的问题了。而要解决这个问题，我们又需要来 了解关于精子活力的成因、症状等情况。
如何提高精子活力
要提高精子活力，首先最重要的一点便是改变不良的生活习惯。禁烟、酒及少吃刺激性食 物，不要过度疲劳。同时服用富含多种维生素的制剂（特别是锌、硒）、钙制剂和ATP等 。还要要针对病因治疗，如积极治疗泌尿生殖系统感染等。
1、注重养生
一些男性朋友平时工作忙，对保健养生毫不在意。但“男性保健养生是极其重要的”。男 性养生，一是注重调整饮食结构、充养肾精；二是减少对肾精的耗损。中西医结合治疗男 性疾病的医生说，从中医的角度来分析，肾精又称为先天之精，主要来源于父母，并在出 生后不断得到后天饮食等的滋养和补充。特别是自身肾精不足的，如果注重后天的调养， 加强对肾精的补充和养护，是非常有效的。
2、调整起居
提供精子宜居环境由于目前人们的工作确实较紧张，应酬较多，但一些不良的生活起居习 惯会导致精子的活力下降，如生活不规律、饮食嗜辣、久坐等。因此，应注意不嗜酒、辣 ，不穿或少穿牛仔裤，不洗或少洗桑拿浴，避免高温和辐射的工作环境等。医生说：“精 子是十分娇嫩和脆弱的，它的生长环境对温度的要求一般要比体温低1-2摄氏度。所以， 应该保持充沛的精力，给精子提供适宜生长和生活的环境。”
3、提倡卫生的性生活
人们只知道不洁性交会感染性病，但很少知道生殖道感染对精子的活力产生很大的杀伤力 。”医生说，精液被感染后会显着影响精子的活力，就好比将鱼养在污水里一样。从临床 角度来分析，年轻人的感染机会主要来源于不洁性生活以及桑拿之类的活动，因此性生活 必须是安全且卫生的。还有发生生殖道感染后也应及时看医生，不要随便地找点药来吃一 吃，敷衍了事。一旦错失了治疗良机，形成慢性生殖道感染，更会增加治疗的难度。 ...
精子活力低吃什么
如果在医院确诊不是前列腺炎等疾病引起的精子活力低下问题，那么，在如何提高精子活 力这一问题上，其实食补将会是最好的解决方法，且对男性的身体健康有很大的帮助。
1、食用含有镁的食物提高精子活力
镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。建议男士早 餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、 通心粉、叶菜和海产品。
2、精氨酸是构成精子头产的主要成分
精氨酸有提高精子活动的能力。富含精氨酸的信物有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山 药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。如海参自古被视为补肾益精、壮 阳疗痿之珍品。
3、精子中富含微量元素锌提高精子活力
锌对维持男性政党的生殖功能起着不可小觑作用。因为锌是精子代谢必需的物质，并能增 强精子的活力，多食富含锌的信物，如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆 类、麸皮及莲子等是必要的。牡蛎肉中锌含量居众物之冠，注意摄入有助于精子的核酸与 蛋白质代谢，并能提高性能力。但是，每天锌的用量绝不能超过15微克，因为过量服用锌 会影响人体内其他矿物质的作用。120克瘦肉中含锌7.5微克。
4、钙元素
钙对精子的运动、获能、维持透明质酸酶的活性及在受精过程中起着举足轻重的作用。若 机体缺钙，会使精子运动迟缓，精子顶体蛋白酶的活性降低。所以男士也应注意多摄食些 富含钙的信物，如牛奶、豆制品、稣鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜、金针菜、 香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。
相信爱健康的男人都知道，精子的成活率对于怀孕的几率有着重要的影响，精子活力低吃 什么，上面的介绍，就是你值得关注的。本病的起因多是患者长期吸烟、酗酒等不良生活 习惯而造成烟中的尼古丁和酒中的酒精改变精液环境，以及长期的手淫导致病菌从尿道口 潜入生殖系统出现感染所致。
