以前对女性贫血现象置之不理，自从怀孕后才感受到贫血对我造成的不利影响，对孩子的不利影响，所以现在很重视补血，也知道一些补血的食物，大家可以借鉴一下。

紫葡萄干——紫葡萄是很好的补血水果，这一点被很多人忽视了。将葡萄晒制成干后，每1克含铁量在9.1毫克。而且葡萄在晒制过程中，最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的营养含量远远高于果肉)，也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。

南瓜──补血是营养价值很高的一种食品，熬粥等都有不错的效果，被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，必需氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等，其中，钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作;锌则会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之，全都是补血的优良营养素。

甘蔗──甘蔗也叫做补血果，在冬季成熟的水果中，相当受到人们喜爱的甘蔗还有多量的微量元素，包括铁，锌，钙，磷，锰等等，其中以铁的含量最高，每公斤可以高达九毫克，位居水果之冠，因而有了补血果之称。不过，从中医的角度来看，甘蔗性寒，脾胃虚寒者应少食用。

上面是我怀孕时期所了解到的补血的食物，女性补血要从日常做起，否则怀孕会受影响的，我们要给下一代的孕育提供健康的环境，足够的营养。

健康食疗可以让女人补血

快来分享女性补气的好食物

（责任编辑：zxwq）