每个女性在经历月经期的时候，都是比较虚弱的状态，这个时期的饮食要做好预防才能避免疼痛。像痛经一类的问题，要提前做好预防才能改善，所以说在经期的时候进行补充营养也是非常重要的，那么有哪些是适合月经吃的食物呢？对身体的帮助有哪些呢？下面和小编一起看看吧。
来大姨妈吃什么好
1. 果蔬
食物应该以养分丰厚、易消化为主。而且多吃新鲜的水果蔬菜，这样才能让养分得到充沛的保证。
2. 维生素B6
香蕉中含有维生素B6，大姨妈来的期间，可以多吃香蕉，客气起到安定神经的作用，对于那些情绪不稳定的女性，很有用处。
3. 鱼类
遭到大姨妈的影响。女人在月经期间会显得很闷闷不乐，这主要是遭到了内分泌的影响，所以，能够多吃一些鱼类来缓解这些病况
4. 羊肉
羊肉是具有温补的作用的，所以很适合在来姨妈的时候吃。不过也有人不爱吃羊肉，没有关系，吃红枣或者鸡肉、红糖也是有一样的效果的。
5. 大豆
女性在大姨妈期间会丢失很多的铁元素，所以，可以多补充一点铁元素，比如说吃大豆、菠菜、鱼、瘦肉等，荤素搭配才是最好的哦。
6.牛奶
痛经是许多女人都很苦恼的问题，这时能够喝加蜂蜜的热牛奶，不只能够痛经削减一点，还能安稳那不本分的心境，女人能够在睡之前试一试这个办法，也许会给你带来一个夸姣的夜晚。
以上就是小编和大家介绍的几种饮食，在月经期的时候，大家多吃能保养好身体，还能补充身体的能量。月经期饮食不能随便吃，尤其是辛辣和冰凉的食物要远离。为了让自己的身体更加的健康，请遵守以上规则，吃适合食物对大家的健康才是最好的选择。好了，今天的介绍就是这些，希望能帮助到大家。
