在怀孕期间，因为女性身体的变化，有些人会出现排便不畅的情况。怀孕期间排便不畅，当上厕所这种很自然的事情变成了难题的时候，难免会影响到孕妇的心情，进而导致一系列的问题。那么孕妇排便不畅是怎么回事?孕妇排便不畅怎么办?想知道就一起看看文章吧!

孕妇排便不畅是怎么回事

1、怀孕期间活动量减少

在怀孕之后的前面三个月一般都是建议孕妇要尽量的休养身体，不能做什么活动，这样使得很多本身在怀孕期间前有锻炼基础的人也变懒了，活动量减少了，自然肠道的蠕动也减速了，进而出现排便不畅的问题。

还有些人会以为孕妇就应该尽量的多休息，不能锻炼，这样的想法是错误的。只要身体检查没有大的问题，孕妇应当在怀孕期间保持锻炼身体的习惯，没有锻炼习惯的人也应该开始锻炼，这样对于胎儿的发育以及生产都是有帮助的。

2、怀孕期间的膳食结构发生变化

怀孕之后有些孕妇会吃很多的大鱼大肉，蔬菜和粗粮吃的少，导致摄入的膳食纤维也变少，这样就导致了排便不畅。其实怀孕期间并不需要吃那么多的大鱼大肉，只需要保证营养均衡就可以了，粗粮和蔬菜还是要每天吃，这样才不容易排便不畅。

3、孕后激素发生变化

其中孕激素增多，从而导致肠胃平滑肌的张力降低，排便发生困难。

4、子宫压迫

怀孕期间增加后子宫开始压迫结肠，使肠内粪便的速度减慢，排便也就开始变得不正常。

孕妇排便不畅怎么办

1、多吃蔬果杂粮

在怀孕之后，饮食上面就会选择利于宝宝吸收营养的食物了，但是精制的食物会引起孕妇排便不畅，所以孕妇在平时的饮食上，不仅要考虑到孩子，也要从自身考虑，多吃一些利于排便的食物，要多吃新鲜的蔬菜水果，粗粮也要适当吃一些。

2、养成定时排便的习惯

正常有规律的排便，可以让孕妇感觉轻松，在每天早上起床的时候，可以喝一杯蜂蜜水，这样可以促进肠道蠕动，有了便意，有效的促进排便。

3、坚持每天适度身体

很多准妈妈担心活动过多会影响胎儿健康，但其实适当的活动对胎儿和孕妇都是有好处的，缺乏运动也很容易导致排便不畅的发生。准妈妈每天可以适当散步，做一些简单的家务，有助增强胃肠道蠕动。

4、多吃高纤维食物

在怀孕期间口味应该清淡些，刺激性的食物吃多了，也会造成孕妇排便困难，平时应该多吃一些高纤维食物，比如芹菜、苹果、萝卜、香蕉，这些都是有助于消化，助促进排便的食物。

对于孕妇来说，出现了排便不畅的情况会给大家的怀孕期间生活造成一定的影响，同时对于孕妇的身心健康也是不利的。健康专家指出孕妇排便不畅主要是和体内的激素水平有一定的关系，所以即使孕妇本人的生活和孕前一模一样，也可能会出现排便不畅。还有一种情况就是孕妇在孕后锻炼的少了、吃的不健康了，这样也是会排便不畅的。排便不畅的时候应该要多锻炼身体，常吃一些纤维多的东西，改善排便不畅状态。