怀孕对女性来说是甜蜜的负担，一方面有期待宝宝出生的欣喜，另一方面有需要承担孕育宝宝的压力。很多女性在怀孕过程中会出现各种各样的症状，其中以孕期水肿最多。那么究竟孕妈妈要怎么缓解孕期水肿呢？这些办法可以一试。
1、饮食调理 怎么缓解孕期水肿呢？孕期由于身体调节盐分、水分的机能下降，孕妇在日常生活中要控制盐的摄入量，一般每日不超过6克为宜。另外，水肿与营养不良也有一定关系，孕期要注意营养的全面，摄入优质蛋白，如鱼肉、蛋、奶及奶制品、大豆及豆制品等及含铁丰富的食物，如动物肝脏、菠菜等。
2、充分休息 不断增大的子宫会压迫血管，使静脉回流受阻，从而导致水肿症状，特别是久站或久坐不动，下肢的水肿会更严重。因此，长时间站立后要适当坐下来休息，坐的时间长了也要换换姿势，活动双腿。
3、正确睡姿 怎么缓解孕期水肿呢？采用左侧卧位，可避免压迫下肢静脉，并减轻血液回流的阻力；平躺时把双腿适当地抬（垫）高，加速血液回流，能有效缓解肿胀，同时还可预防下肢静脉曲张等并发症。
4、适当散步 散步时，小腿肌肉的收缩能够帮助静脉血返回心脏，因此，散步也是缓解孕期脚肿的一个有效方法。可每日散步3次以上、每次时间15——20分钟，如感疲劳可减少次数。
5、按摩小腿 怎么缓解孕期水肿呢？准爸爸可帮准妈妈捏捏小腿和脚，每次20分钟左右，手法以不感觉疼痛为准，不仅可预防和消除水肿，缓解疲劳，同时也能增进感情。
孕妈妈遇到孕期水肿是很常见的，这个不用过于担心，只要在孕检时排除了器质性病变，就不需做特殊处理，可以通过饮食、运动、按摩等方法来让水肿症状得到缓解。若有遇到孕期水肿的孕妈妈，不妨按照上面的方法来做一做。
