我们知道人们现在对美的追求是越来越高了，以前减肥的人群里只有女人，现在男人减肥的也非常多，但是我们知道男人同时也在追求健康，因为有了健康他们才能有精力去工作，那么让男人健康的减肥的方法有什么呢?

我们知道梨有去火的作用，其实健康的减肥方法是在每次饭后吃个梨。饭后吃梨梨鲜甜可口、香脆多汁，是一种许多人喜爱的水果。梨富含维生素A、B、C、D和E。一只梨的维生素C含量是“建议每日摄取量”的10%，钾的含量也不少。同苹果一样，它还含有能使人体细胞和组织保持健康状态的氧化剂。梨虽然很甜，但是它的热量和脂肪含量很低，极适合爱吃甜又怕胖的人食用。梨每百克含有3克的纤维素(多为非可溶性纤维)，它是非可溶性纤维，能帮助预防便秘及消化性疾病，可以净化肾脏，清洁肠道，长期便秘的人应多吃梨，并有助于预防结肠和直肠癌。

我们知道很多人肥胖是因为长期的便秘造成的，其实长期的揉腹部就可以治疗便秘，长期的便秘会让我们身体积压很多的毒素的，揉腹的具体做法是：起床后排空小便，喝凉开水300-500毫升。站立，两脚与肩同宽，身体放松，右手掌心放在右下腹部，左手掌心放在右手背上，从下腹部按摩上提至右季肋部，推向左季肋部，再向下按摩到左下腹部即可。沿顺时针方向反复按摩30-50遍，按摩时无需压力过大，只需轻轻按摩即可。刚开始可能效果不大，只要坚持此法，10天后均可见效。坚持每天做一次，30天后可完全达到自行正常排便的效果。

我们知道在我们生活中健康的减肥的方法是需要饮食上的调节的，其实运动也是非常重要的。卡捷运动做卡捷运动时，应放松腹肌、腿肌与股部肌肉，像自己控制不让放屁或排尿的那种收缩动作，每次要坚持10秒钟或更长一些，然后放松10秒，如此收缩一放松共三次算一轮，每天应锻炼10轮。当肌肉强化后，还可增加轮次。当排便不利的症状得到控制后，轮次可不再增，但应该继续坚持每天至少做一轮，或每周三轮，使肌肉群继续保持强劲有力。

其实健康减肥的方法是非常多的，也有很多的减肥方法是非常适合男人的，我们知道现在很多的办公楼都是安装电梯的，如果想要健康的减肥那就不要走电梯，远离电梯也可以让我们有效的减肥，不要小看走楼梯是个简单的动作，其实走楼梯对于减肥来说是非常有帮助的。

饭后喝茶能健康的减肥吗

（责任编辑：zxwq）