许多上班族男性整天面对电脑，一坐就是一天，长期以往，导致身材严重变形，越来越变得臃肿不堪，对于这类肥胖男性来说，肥胖给健康带来了许多危机，因此减肥势在必行。减肥先从进食入手，晚餐是一天中减肥的关键，下面我们来看看肥胖男性减肥晚餐应该怎么吃。

一、晚餐应适量吃些较清淡、容易消化的食物 如粥类、时令蔬菜瓜果、新鲜鱼虾等含蛋白质多的食物，这些食物在体内不易囤积成脂肪，也不容易导致发胖；晚上还需适量吃些主食。中医提醒不过最好在晚上8点以后就不要再进食任何食物，因为晚餐与睡觉时间至少要间隔3-4小时。让食物能够充分的消化、分解才是不会增加脂肪的关键；晚餐如果与睡觉时间间隔较短（睡眠质量影响肥胖），若是进食太多，多余的能量就很难消耗。

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