乳房在女性青春期的时候会在二次发育，但是不少青春发育期的少女会发现乳房有胀痛的情况，其实这是乳房发育过程中的正常情况，比不过度的担心，那么如何缓解青春期乳房胀痛的情况呢?下面小编来为大家介绍几招有效缓解青春期乳房胀痛，一起来看看吧。
1、改变饮食习惯
采用低脂高纤的饮食，食用谷类(全麦)、蔬菜及豆类的纤维。
2、穿稳固的胸罩
胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。细心的姐妹会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。
3、避免利尿剂
利尿剂的确有助于排放体内的液体，也能削减乳房的肿胀。但这种立即的缓解需付出代价的。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡，以及影响葡 萄糖的形成。
4、经常按摩乳房
轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起 ，这对防止乳房不适症有极大的好处。
5、试用热敷
热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。如果采用冷、热敷交替法，消除乳房不适症效果会更好。
6、不吃咸辣香肠
高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的7~10天尤应避免这类食物。
7、防止肥胖
对于过度肥胖的女性，减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。
对于青春期少女乳房胀痛的情况，可以采用介绍的这些方法，这几招有效缓解青春期乳房胀痛，乳房肿痛将离我们越来越远，同时提醒青春期女性要及时的保健身体，预防各种疾病，尤其是妇科炎症，以上介绍的内容希望对大家有帮助。
